Efterfødselstræning

Hvad er Efterfødselstræning?

Efterfødselstræning er et 5-ugers forløb for dig, der gerne vil godt og trygt i gang med træning efter graviditet og fødsel. Som nybagt mor kan det være svært at vide, hvor du skal starte, og hvad din krop har brug for. På dette forløb får du en rolig og fagligt tryg introduktion til træning, så du kan styrke kroppen igen og blive klar til en mere aktiv hverdag.

Træningen har særligt fokus på bækkenbund, mave og ryg, og du bliver guidet i, hvordan du passer godt på dig selv i en hverdag med mange løft, bæring og en baby på armen. Undervejs arbejder vi med at styrke kroppen indefra og ud, og du får viden om, hvad du skal være opmærksom på, for eksempel ved delte mavemuskler.

Forløbet ledes af fysioterapeut Mette, og fordi holdet er lille, bliver du mødt i dit eget udgangspunkt. der er plads til både nærvær, spørgsmål og fællesskab med andre mødre i samme livsfase.

Det får du

• 5 ugers lukket forløb

• 50 minutters undervisning 1 gang om ugen

• tryg og rolig opstart på træning efter fødsel

• fokus på bækkenbund, mave og ryg

• øvelser målrettet kroppen efter graviditet og fødsel

• vejledning fra fysioterapeut Mette

• mulighed for at have baby med i salen

• fællesskab med andre mødre

• en smoothie og en bolle i caféen efter første træning sammen med de andre mødre og instruktør Mette
  
  

Forløbet er for dig, som

• gerne vil starte trygt op med træning efter fødsel

• ønsker at styrke kroppen efter graviditet

• vil lære mere om kroppen efter fødsel og for eksempel delte mavemuskler

• har brug for et træningsforløb, hvor der tages hensyn til dit udgangspunkt

• gerne vil kombinere træning, nærvær og fællesskab med andre mødre